2 razy w

Witam Wszystkich! Mam prośbe... mam 14 lat i bym chciał troche przybrac masy mam 170cm i 55kg troche mało :/ aha i jeszcze jedno jakis trening na brzuch jakies brzuszki ile razy dziennie najlepiej robic..? Zmieniony przez - H4rD w dniu 2005-11-11 22:23:18

Witam, mam pytanie. Dokładniej mówiąc stosuje FBW 3 razy w tygodniu i teraz rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć to w ten sposób, że np. we wtorek robię trening kondycyjny, w czwartek siłowy, a w sobotę hipertroficzny? Pozdrawiam

Jestem na planie 5x5 3 razy w tygodniu, zatrzymałem się na ohp 37,5kg na 5x5. Wiem, że 40kg na 5x5 nie da rady. Jest sens zrobić 5x3 40kg i co trening dokładać powtórzenie np. 5x3, następny trening 5x4 itd.? To samo jeśli chodzi o biceps sztangą i pozostałe ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc! ;)

witam wszystkich mam do was prozbe o pomoc w rozplanowaniu sobie tych odrzywek w ciagu dnia. mam mega maa 2000 carbo kreatyn l-glutamina jak sobie to łaczyć o jakich poracch dnia.w skruci co i kiedy .trenuje 3 razy na tydzień

Jakie powinienem kupic, dopiero zaczynam,cwicze tydzien, chodze na silke 3 razy w tygodniu... obecnie mam 175cm 80kg. Jakie HMB mi polecacie, ile kosztuje i na ile starczy? (jak dawkowac)

Witam. Mam 14lat 172cm wzrostu i waze 80kg. Chcialbym sie zapytac co brac do jedzenia do szkoly by zdrowo sie odzywiac?? Dodam, ze czeszczam 5 razy w tygodniu na silownie i chcialbym miec ze tak powiem sile :) Pozdrawiam.

Mam pytanie co do planu z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy poszczególnymi seriami i ile razy w tygodniu wykonywać ten plan żeby przynosił efekty?

Mój wzrost - 180cm Waga - 62,5kg Wiek - 18 lat Taka dieta ujdzie? Biorąc pod uwagę że jestem ektomofikiem oraz od bardzo niedawna mam trening 3 razy w tygodniu (wyciskanie, wiosłowanie te sprawy). SFD/Images/2015/7/22/718cc5dadd764b398358bd87d01420b0.jpg

Witam, w moim planie mam miec 5x5 podciagania, ale technicznie robie max 2 powtoórzenia w serii, w nastepnej serii to samo max 2 techniczne i tak 5 serii, wiec pomyslalem, ze bede robil 12 serii po 2 razy i w miare z progresem ucinal serie i dodawal powtorzenia aby objetosc byla ok 24-25 powtorzen. Co o tym myslicie ?

Siemano Dłuższy czas już biegam. Do tego dieta/suple wiadomo. Zaczynam wprowadzać już regularnie trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu. Przy moim celu (odchudzanie + wdrażanie się w trening siłowy by nie zostać patyczakiem :D) jaką ilość serii i powtórzeń polecacie? 3 x 10?

2 razy dziennie piję koktajl. Zaraz napiszę przepis chciałbym żebyście powiedzieli czy jest on dobry, dobrze przyswajany itp. 150g twarogu 1 banan mleko cukier

Siemka.Bo gdy podnosi sie mniejszy ciezar duzo razy na biceps to czuć maksymalne napompowanie bica a jak robi sie np 8 powtorzen to juz nie czuc.i mam pytanie bo nie jestem pewny czy jak nawet nie czuć tego napompowania to czy te 8 powtorzen to naprawde jest na siłe???????

Witam, wspomoglibyście w korekcie diety? Zmieniałem ją po parę razy ale nie ukrywam ciężko jest mi dopasować produkty tak ażeby dieta była zbilansowana i jeszcze jako tako smakowała. Dieta jest na masę /SFD/Images/2015/3/29/3b858f95566d4ef49ff56db76a318a43.jpg

Witam mam pytanie cwicze na silowni 3 razy w tyg pon sroda piatek.W piatek mam trening plecow i w tym jest 3x max szeroko i 3max wasko to czy oprucz tego piatkowego podciagania moge sie podciagac jeszcze w inne dni czy raz w tyg starczy ?? Pozdrawiam.

Witam, Chciałbym się poradzić jaka jest dobra odzywka dla mnie, poniewaz nie chce brac czegos nie sprawdzonego. Wiek: 16 Wzrost: 184 cm Waga: 63kg Cwiczę na siłownii 3 razy w tygodniu. Zależy mi na masie. Byłbym wdzięczny za wszelkie rady.

Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.

mój nowy partner ma wytrysk zanim dochodzi do współżycia.Wystarczy ,że tylko się do mnie dotknie i już mówi,że jest po wszystkiemu.Spotkałam się z nim 3 razy i za kazdym razem było to samo.Czy można temu zaradzić?

Na sprzedaż stojaki kelton hs1. Jak nowe, używane parę razy. Cena 150. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201b2076ece24817ad715a1a40657898.jpg

Witam. Aktualna waga 85 kg przy wzroście 187 cm. Chce zredukować tłuszczyk. Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, praca raczej fizyczna. /SFD/Images/2015/11/18/910f051e9423401fb2930b255f7c61c1.jpg

Witam:) Zamontowałem drążek i mam parę pytań. Mianowicie wiem jak się podciągać czytałem o tym ( wąski nachwyt itp) Podciągnąć się tymi sposobami dam rade 6-5 razy. Nie mam pojęcia jak mają wyglądać serie( po ile, jakie przerwy itp.)